Советы метеочувствительным людям

МКУ «УГОЧС» г.Рыбинска напоминает: Перепады температуры часто приводят к неприятным симптомам: у кого-то болит голова, у других «крутит» суставы, третьи – вялые и апатичные. Метеочувствительность (метеотропность) - болезненные реакции некоторых людей на изменения погодных условий (температура воздуха;

влажность; атмосферное давление; содержание кислорода и озона в воздухе; магнитные бури).

Кто склонен к метеочувствительности?

•  те, кто имеет наследственную предрасположенность к вегетососудистой дистонии, что чаще бывает у женщин, особенно в период полового созревания, во время беременности и климакса;
•  те, кто недавно перенес острые респираторные вирусные инфекции, ангину, воспаление легких, ревматические атаки;
•  у городских жителей метеочувствительность встречается в 3 раза чаще, чем у сельских;
•  женщины подвержены метеозависимости в 3 раза, а дети в 1,5 раза больше, чем мужчины.

Симптомы метеочувствительности: упадок сил, повышенная утомляемость, ухудшение памяти или, наоборот, взвинченность, раздражительность, бессонница, дрожание рук и век, беспричинная тревожность.  Появление «мешков» и темных кругов под глазами, бледность, испарина на лбу, головная боль, сухость во рту, потеря аппетита, кишечный дискомфорт, одышка, щемящие или колющие ощущения в области сердца, ломота в суставах, пояснице, тянущие боли в мышцах.

Советы людям с метеочувствительностью:

•  несмотря на полное отсутствие энергии, переборите себя и начните день с легкой гимнастики и душа;
•  старайтесь избегать физических и эмоциональных нагрузок;
•  в течение дня выберите время для того, чтобы два-три раза самостоятельно помассировать шейно-плечевой пояс на протяжении 10–15 минут: обеими руками поглаживайте кожу по направлению от шеи к плечам;
•  в эти дни как можно больше находитесь на воздухе, совершайте прогулки;
•  вместо обычного чая пейте отвары из липы, душицы, зверобоя, мяты, иван-чая;
• ешьте продукты с высоким содержанием калия: изюм, абрикосы, курагу, бананы, картошку, лучше запеченную или отваренную в кожуре;
•  уменьшите количество сладостей, ограничьте употребление жирной, жареной и острой пищи, мясо замените на рыбу. В такие дни предпочтительнее продукты, содержащие белки растительного происхождения (фасоль, чечевица, горох, гречневая каша), молочные продукты и овощи-фрукты, особенно капуста, репчатый лук, яблоки, морковь;
•  перед сном хорошо проветрите помещение или спите с открытой форточкой.

А для того, чтобы перемены погоды не отражались на вашем самочувствии в будущем, начните с изменения образа жизни:

•  регулярная физическая активность;
•  закаливающие процедуры;
•  рациональное питание;
•  снижение излишнего веса;
•  отказ от курения и алкоголя.

 Берегите себя и своих близких!

При возникновении нестандартных ситуаций обращайтесь по телефонам: